Kurse, Body fit und Yoga

Kurse

Schnupperkurs (60 Minuten)

Bei unseren Schnupperkursen vermitteln wir dir die grundlegenden Techniken zum Stand Up Paddling und das richtige Verhalten auf dem Wasser.

  • Verhalten auf dem Wasser (Boots- und Schifffahrtsverkehr, Naturschutz, andere Badegäste, ...)
  • Richtiges Starten und Anlanden
  • Verschiedene Paddeltechniken
  • Verschiedene Wendemöglichkeiten

Erweiterter Kurs (120 Minuten - Teilnahme ohne Vorkenntnisse möglich!)

Beim erweiterten Kurs tauchen wir tiefer in die Paddeltechniken und die Materialkunde ein. Beim nächsten Ausleihen von SUPs weißt du, welches Board du haben willst und worauf du beim Paddeln achten musst. 

  • Verhalten auf dem Wasser (Boots- und Schifffahrtsverkehr, Naturschutz, andere Badegäste, ...)
  • Richtiges Starten und Anlanden
  • Fortgeschrittene Paddeltechniken (z.B.: Paddeln bei Seitenwind)
  • Fortgeschrittene Wendemöglichkeiten
  • Verhalten bei schlechtem Wetter
  • Materialkunde
Gruppenkurse:
  • Schnupperkurs 25 €
  • Erweiterter Kurs 45 € (ihr seit 5 Personen oder mehr? Jetzt individuellen Wunschtermin Anfragen)
Einzelkurse (1 oder 2 Personen):
  • Schnupperkurs 45 € (Termin auf Anfrage)
  • Erweiterter Kurs 80 € (Termin auf Anfrage)

Mit eigenem Board mit fahren:

  •  alle oben stehenden Preise, abzüglich 10 €.

Yoga 

Du möchtest den stressigen Arbeitsalltag hinter dir lassen und bei einer Runde Yoga einfach nur entspannen?
Das ist ab jetzt möglich und kinderleicht! 
Du sagst uns einfach, wann du gerne einen Yoga-Kurs besuchen möchtet und wir reservieren dir einen Platz. 

Oder noch besser: Ihr seid bereits eine Gruppe ab 4 Personen?! Dann könnt ihr euren ganz privaten Yoga Kurs buchen. 

Preis: 35 € inkl. Boardmiete (20 € mit eigenem Board)

Dauer: 90 Minuten

Termine:
- jeden 2. Freitag 18 - 20 Uhr
- jeden 2. Samstag 10 - 12 Uhr


After Work

Den ganzen Tag im Büro sitzen... Der Rücken schmerzt, der Kopf dröhnt, die Augen tun weh.
Wenn du eine dieser Symptome verspürst, wird es dringend Zeit für eine After Work-Tour bei uns am Wörthsee. Plaudern, Paddeln, den Büro-Stress links liegen lassen.

Begleitet Anne und genießt die Zeit auf dem Wasser mit anschließender Erfrischung!

Preis: 35 € inkl. Boardmiete (20 € mit eigenem Board)

Dauer: 120 Minuten

Termine: jeden Freitag 18 - 20 Uhr


Body fit

Stichpunkte Kursinhalt/Schwerpunkte:

  • Ganzkörpertraining unter freiem Himmel
  • Fitness
  • Schwitzen mit Spaß
  • Anspannung und Entspannung auf dem Board
  • Coretraining (die Körpermitte)
  • Flacher Bauch und starker Rücken
  • Gleichgewichtsschulung
  • für alle Altersgruppen und Kunden mit „Handycap“ geeignet

Preis: 35 € inkl. Boardmiete

Dauer: ca. 45 Minuten

Termine:
- jeden 2. Freitag 19 - 20 Uhr
- jeden 2. Sonntag 10 - 11 Uhr

Die Bewegung des Wassers teilt sich dem Board mit und fordert unsere Konzentration, unsere Körperspannung und Koordination und unsere Balance heraus.

Bewegung auf dem Board kann das Wasser in Bewegung bringen. Das fordert dann mehr noch als das reine Standup-Paddling Konzentration, fordert klarer organisierte Körperspannung und Koordination und eine rasch sich anpassende Balance. So trainieren wir den ganzen Organismus mit dem Ziel, uns selbst in ruhigen, gleitenden Bewegungen im Einklang mit dem See und der Weite des Himmels über dem Wasser zu erleben.

In Kurseinheiten von jeweils 55 Minuten werden gelenkschonende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit der besonderen Situation auf dem Paddelboard kombiniert. Verlagerung des Gewichts, leichte Kniebeugen, Sit-Ups, Liegstütze usw. bekommen auf dem Wasser etwas Spielerisches und können verdammt viel Spaß machen. Und wer zu sehr ins Schwitzen kommt, kann sich jederzeit im Wasser eine Abkühlung holen.

Die Rumpf- und Bauchmuskulatur arbeitet auf dem Board effektiver als bei den gleichen Übungen an Land. Zudem wird durch die fließenden Bewegungen auf dem Wasser die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert. Sie verhilft uns zu einem aufrechten Gang, einer freien Haltung und einem schmerzfreien Rücken.

Wer in Folge von Bewegungsmangel, Alterung, Krankheit oder Operation unsicher auf den Beinen ist, kann durch das Gleichgewichtstraining auf dem Board die Gangsicherheit im Alltag zurückgewinnen. Dafür bieten wir spezielle Kurse von 30 Minuten je Einheit an.

Nach der Anspannung der Bewegungsübungen lädt uns das Board zur Entspannung mit Atemübungen auf dem See ein.

Fröhlich, neugierig, experimentierfreudig! Der Spaß kommt in keiner Kurseinheit zu kurz. Das Kursprogramm ist für ALLE Altersgruppen geeignet. Es gibt fast keine Einschränkungen. Gerne könnt Ihr Euch aber vorab bei uns erkundigen.